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Vitamina para cabelo pele e unhas

 Vitaminas e nutrientes que garantem a saúde e beleza dos cabelos, pele e unhas

Vitamina para cabelo pele e unhas são encontradas nos alimentos e são essenciais para manter a saúde e a beleza da nossa pele, cabelos e unhas. Somos a imagem exata do que comemos; isso não quer dizer que se comermos lindos moranguinhos ficaremos lindinhas como eles, não é bem assim, rsr. É comprovado que nossa alimentação se reflete em nossa beleza e é claro que diretamente em nossa saúde e qualidade de vida.

Uma alimentação equilibrada nos dá o necessário para o bom funcionamento do nosso organismo, concentração para as tarefas diárias além de permitir uma melhor resposta imunológica frente às doenças.

Quando nossa alimentação é rica em vitaminas e nutrientes os cabelos ficam brilhantes e sedosos, pele e unhas saudáveis e estes efeitos são visíveis. Cabelos, pele e unhas crescem diariamente e se renovam sempre, por isso precisam de oxigênio e dos nutrientes certos.

Vitamina para cabelo pele e unhas

Alimentação saudavel e balanceada te deixa mais bonita

Manter uma alimentação equilibrada pode e deve ser prazeroso. Geralmente quando nos referimos aos alimentos provedores de nutrientes, vitaminas e ainda sugerimos que seja saudável a maioria pensa em um pé de alface e um copo de água. Tire isso da cabeça, aprenda a se alimentar, é possível ter refeições deliciosas com pequenas mudanças nos hábitos alimentares e que vão te proporcionar bem estar, saúde e beleza. Os cuidados externos com a pele, unhas e cabelos são extremamente importantes, mas sozinhos não te darão o resultado esperado, acredite a beleza vem de dentro para fora! Vamos mostrar os alimentos onde você terá a vitamina para cabelo pele e unhas, que é onde a beleza começa a ser construída.

Fontes de alimentos ricos em Vitamina para cabelo pele e unhas

Vitamina para cabelo pele e unhas

 

 Unhas, pele e cabelos são constituídos por minerais, vitaminas e proteínas-chave.Então vamos aprender a identifica-los para e inclui-los na nossa rotina alimentar.

 1)      Vitamina A->Encontrada em alimentos como cenoura, mamão e fígado. Importante para a regeneração dos tecidos e renovação das células.

 2)     Vitamina D ->É presente nos seguintes alimentos, peixes, leites e ovos. É a vitamina que controla a produção de queratina, que ajuda no crescimento e reparação dos tecidos.

 3)     Vitaminas do complexo B -> Encontradas em abundancia nos grãos, cereais e vegetais de cor verde escuro. Estas vitaminas são essenciais para a saúde dos cabelos. Cabelos muito ralos, queda de cabelos e grisalho precoce podem ser sintomas de baixos níveis destas vitaminas.

 4)     Selênio, Vitamina C e E->São nutrientes responsáveis pela função antioxidante, protegendo as células da ação dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento do organismo. Vitamina C, encontrada-se em frutas como acerola, laranja, goiaba e vegetais crus de verde escuro. Tem participação importante na formação do colágeno, proteína responsável pela firmeza da pele. Vitamina E presente em óleos vegetais, gérmen de trigo, nozes, sementes, grãos inteiros e nos vegetais de folha verde. O Selênio esta presente nas carnes, ovos, pescados, cereais, sua principal fonte é a castanha-do-pará.

 5)     Queratina ->Encontrada na carne branca, peito de peru, leite, queijo light e bebidas a base de soja. Esta proteína é diretamente  responsável  pelo brilho, fortalecimento, entre outras funções, dando aspecto sedoso a pele e aos fios de cabelo.

 6)     Zinco ->Nutriente presente nas carnes, laticínios, feijão, lentilha, aves e frutos do mar. Estimula o crescimento dos fios de cabelo, produção de novas células, responsável pela manutenção de uma pele saudável, ajuda no processo de cicatrização e de produção de colágeno.

 7)     Água -> Elemento essencial para nossa existência e saúde. A água é também uma grande aliada da beleza, a hidratação é muito importante para manter sua pele, unhas e cabelos belos e saudáveis.

Saúde e nutrição = beleza dos cabelos, pele e unhas

 

Sua beleza está diretamente relacionada a uma alimentação saudável. Cuide-se sempre e esteja deslumbrante em todos os momentos da sua vida!

 Conclusão:

– Vitaminas e nutrientes são essenciais para manter suas unhas, pele e cabelos bonitos e saudáveis;

– Alimentação balanceada te oferece às vitaminas e nutrientes necessários;

– Beleza vem de dentro para fora;

– Os cuidados externos também são importantes;

– Beba água, mantenha-se hidratada.

O verão esta chegando talvez você queira conhecer alguns truques e cuidados com os cabelos que irão ajuda-la manter a madeixas saudáveis e brilhantes durante toda temporada

Espero que tenham gostado, mas gostaríamos de saber sua opinião… Comente!!!

Até a próxima: Bjoss

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