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Fim do cansaço:10 super dicas

Fim do cansaço: 10 super dicas para ter mais energia na sua rotina diária

Fim do cansaço. Parece impossível já que ele é um dos obstáculos mais difíceis da vida moderna. Quanto mais agitada a rotina de uma pessoa – trabalho, responsabilidades, filhos, casa, vida financeira, academia, amigos, etc. – maior será a cobrança do corpo. E com a vida tão conturbada, fica difícil conciliar uma alimentação saudável e bons hábitos de vida. Contudo, tem-se constatado que as mulheres são muito mais atingidas pelo cansaço e falta de energia. Isso porque acumulam mais tarefas e possuem necessidades alimentares e nutricionais que nem sempre são privilegiadas.

Confira 10 dicas para ter mais energia em sua rotina, ser mais bonita e eliminar de vez o cansaço:

Dormir faz bem a saúde 

O seu corpo precisa de no mínimo 8 horas de sono para o fim do cansaço. Mesmo que esteja acostumada com um tempo bem menor, ainda assim não é o adequado. O sono é muito importante para equilibrar todas as funções do corpo – inclusive o equilíbrio dos hormônios (fundamental na perda de peso e recuperação celular (fundamental para manter a saúde e a juventude).

Que vitaminas tomar

Uma das principais causas do cansaço é a falta de ingestão das vitaminas e minerais adequados. Sabe-se que muitas pessoas não conseguem emagrecer por não consumires determinadas vitaminas com frequência. Um polivitamínico (facilmente encontrados em farmácias) podem ser muito úteis para manter a saúde adequada. Fazer refeições bem diversificadas, com alimentos naturais – verduras, frutas, legumes, cereais, etc

Quais benefícios da água 

A falta de hidratação pode resultar em cansaços esporádicos. Consuma pelo menos 3 litros de água por dia. Isso fará o seu metabolismo se manter acelerado evitando o cansaço. Irá eliminar as toxinas e hidratar todos os órgãos.

Aprenda a meditar e relaxar 

Tenha momentos mais tranquilos, fazendo yoga e alguns minutos de meditação. De 5 a 20 minutos de meditação diária bastam. Há muitas técnicas que irão relaxar o corpo e a mente, assim estará caminhando para o fim do cansaço. A yoga pode ser feita duas vezes por semana, entre 1 hora e 1 hora e meia.

Como gerenciar melhor seu tempo 

Excesso de compromissos e desperdício de tempo com tarefas faz com que você fique sobrecarregada e siga em direção oposta ao fim do cansaço. Gerencie melhor os seus compromisso e tarefas, não deixe para depois o que você pode fazer ainda hoje e elimine o que não tem importância na sua vida. 

Rotina de exercícios 

Quem começa a se exercitar geralmente se sente muito cansado. Então, faça exercícios dia sim, dia não e intercale as modalidades. Mesmo quando você descansa, nos dias que não tem exercícios, o seu metabolismo continuará em movimento fazendo com que você sinta que está conquistando o fim do cansaço.

O que é comer bem 

Um dos grandes erros que as pessoas que querem emagrecer cometem é tirar todas as gorduras e carboidratos da dieta. Uma reeducação alimentar eficiente deve ter todos os tipos de alimentos. Os carboidratos, por exemplo – batata, arroz, massas, etc. – dão energia para que você faça os seus exercícios sem se sentir cansado e tenha mais disposição no dia a dia. Tenha uma dieta equilibrada, assim com certeza terá o fim do cansaço

Fim do cansaço:10 super dicas

Magnésio baixo sintomas 

A causa de muitas mulheres se sentirem cansadas se deve pela falta de magnésio no corpo. É uma condição específica das mulheres. Consuma diariamente folhas verdes – rúcula, espinafre, couve, etc. – nozes e castanhas, pães integrais ricos em fibras e outros alimentos ricos em magnésio. 4 porções diárias são indicadas.

Como lidar com o stress do dia a dia 

Situações estressantes, na maioria das vezes, é uma questão de escolha. Além disso, o modo como você age às situações é o que importa, e nem sempre a situação em si. Aprenda como lidar com a ansiedade. Escolha conviver com pessoas que lhe agregam valor e tenham uma atitude positiva diante da vida. Conviva com pessoas e situações inspiradoras e seja também uma fonte de inspiração. Lembre-se que tudo o que você coloca a sua atenção, permanecerá na sua vida. Esteja mais atenta e dedicada às coisas que lhe fazem feliz.

Fim do cansaço:10 super dicas

Seja feliz agora 

Tire momentos para si – seja para ler um livro, fazer as unhas ou um dia de beleza, ou apenas para dormir. Acorde mais cedo para caminhar e fazer os seus exercícios favoritos, encontre seus amigos favoritos uma vez por semana, busque hobbies interessantes e viaje mais. Faça diariamente algo que considere legal!

É isso meninas apesar de ser difícil por em pratica, mas um pouquinho todos os dias e a gente consegue, não acham? Então vamos lá começar hoje mesmo, não segunda feira, neh? Rsrsrs

Imagens do Google e Pinterst, se você é dono ou conhece e não gostaria de ver a imagem aqui, por favor entre em contato. Obrigada

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